女人我最大

本季最终集，蓝心湄带大家来到台东都兰海边，身后是太平洋的浪花。她赤脚踩在沙滩上，语气温柔却坚定：“走了一整季，从都市到离岛，从庙口到海边，我们发现一件事——女人的美丽没有标准答案。”本集邀请本季所有专家透过视讯连线分享感言，王医师说防晒是每天的事，刘营养师说吃对食物比吃得少重要，许老师说情绪要定时清仓，陈医师提醒身体疼痛别忍耐。蓝心湄也分享自己在这一季最大的改变：“以前我会逼自己完美，现在我学会跟不完美共处。”节目最后，她请现场所有女性面向大海喊出一句想对自己说的话，有人喊“我要爱自己”，有人喊“我不再委屈”，有人只是流泪。蓝心湄对镜头说：“女人我最大，不是要你变成别人，而是让你成为最喜欢的自己。下一季，我们继续出发。”浪花打上沙滩，画面定格。

节目来到新北九份，蓝心湄沿著阶梯往上走，喘著气说：“九份的阶梯很陡，就像女人的人生，每一步都不容易。”本集邀请骨科陈医师和物理治疗师小安。陈医师说，很多女性穿高跟鞋、抱小孩、背重物，膝盖和腰椎长期受压，却忍痛不说。小安现场教大家上下楼梯的正确姿势——上楼梯时膝盖对准脚尖，下楼梯时扶著扶手、脚尖先著地。蓝心湄访问一位在九份开店卖芋圆的大姊，她每天端著重锅上下阶梯，膝盖已经退化，陈医师提醒她可以戴护膝并减少负重。节目还带观众做“脚趾抓毛巾”运动，强化足弓力量。蓝心湄感慨：“美丽不只是外表，走路不痛、站得起来，才是真正的自在。”最后大家一起在九份的观景台前做伸展，夕阳照在每个人脸上。