海绵宝宝普通话第14季第1集：本集剧情

老板在又一次抢夺蟹黄堡秘方失败后，被海绵宝宝无意中用锅铲击飞，痛定思痛决定学习防身术。他伪装成求知若渴的学员来到珊迪的树屋，恳求她传授“松鼠流”格斗技。珊迪虽心存疑虑，但见其态度诚恳便答应从基础站桩教起。与此同时，蟹老板在体检中被医生警告体脂率过高，被迫走出办公室舒适区，报名了比基尼海滩新开的“铁壳健身房”。海绵宝宝热情过度地担任陪练，却因用力过猛把哑铃甩到天花板，砸坏了健身房的喷淋系统。痞老板趁乱偷记了珊迪演示的招式口诀，却在回家路上撞见刚办完卡、浑身酸痛的蟹老板。两人对视一眼，各自心怀鬼胎地擦肩而过，为后续的混乱埋下伏笔。