海绵宝宝第14季第13集：本集剧情

公益防身术课堂开课，首批学员包括蟹老板、章鱼哥、拉里和几名社区老人。痞老板作为助教，负责示范“以小博大”技巧。课程开始前，蟹老板宣布他的健身房免费时段同步开放，现场响起掌声。珊迪先带大家热身，随后教授基础格挡。海绵宝宝担任“模拟攻击者”，需要按节奏挥拳供学员练习。他担心自己下手太重，便故意放慢动作，结果章鱼哥在格挡时用力过猛，自己失去平衡向后摔倒，压翻了后排的饮水桶。水漫后巷，众人手忙脚乱收拾。痞老板趁机演示“如何在混乱中保持重心”，单脚站在一块漂浮的垫子上稳如磐石，赢得喝彩。课程结束后，章鱼哥揉着胳膊嘟囔：“我到底为什么要来？”蟹老板递给他一条毛巾：“因为你也在学习走出硬壳。”章鱼哥没接话，但把毛巾搭在了肩上。