女人我最大第19集：本集剧情

接续昨日预告，蓝心湄开场说：“身体保养得再好，如果心里不快乐，美丽也撑不起来。”本集邀请心理咨商师许老师和瑜伽老师静宜。许老师指出，现代女性承受的压力比以往更大，职场竞争、家庭责任、社会期待层层叠加，很多人已经习惯压抑情绪却不自知。她带领现场观众进行简单的情绪觉察练习，请她们闭上眼睛，感受身体哪些部位紧绷，好几位观众在练习后惊讶地发现自己肩膀和下巴一直处于紧张状态。静宜则教大家透过瑜伽和呼吸来释放压力，现场示范几个在办公室就能做的伸展动作。蓝心湄分享自己低潮时的经验：“那时候觉得什么都不对，后来学会跟自己对话，才慢慢走出来。”许老师强调，寻求帮助不是软弱，而是勇敢。节目还讨论了正念冥想和感恩日记等心理工具，蓝心湄推荐一款引导冥想的APP，说明有中文语音，初学者也能上手。节目结束前，蓝心湄说：“明天是这一季的最后一集，我们要做一个总回顾，也会带来一个惊喜。”